Menu Diet Ketofastosis Seminggu

Posted on
Menu Diet Ketofastosis Seminggu
5 (100%) 11 votes

menu diet ketofastosis seminggu

Menu diet ketofastosis seminggu – Pengertian diet ketofastosis adalah salah satu metode diet dengan sistem mengurangi jumlah asupan karbohidrat yang diiringi dengan penambahan jumlah konsumsi lemak. Manfaat diet keto dirasa efektif untuk membuat badan cepat kurus.

Menu diet ketofastosis dalam seminggu adalah menerapkan makan-makanan dengan menu yang mempunyai kandungan tinggi lemak serta rendah karbohidrat. Hal ini sangat membantu untuk mengurangi obesitas anda dengan cepat.

Cara diet ketofastosis yang paling ditentukan adalah seminggu di awal. Waktu ini sangat menentukan kegiatan diet anda beberapa waktu kedepan.

Ingat, makanan sehari-hari anda sangat menentukan. Jika salah konsumsi yang ada malah menambah berat badan moms di rumah.

Berbagai pengalaman diet ketofastosis ternyata malah membuat tubuh anda semakin sehat. Jadi sudah dapatkan dietnya, tubuh kita juga bisa semakin bugar. Itulah manfaat pasti dari diet ketofastosis.

Baca: Pengalaman Sukses Diet Keto

Diet keto yang sederhana adalah cara yang paling aman untuk penderita diabetes.

Mengapa diet keto dianggap paling aman bagi penderita diabetes ?

Alasannya, penderita diabetes sangat dianjurkan untuk mengurangi konsumsi makanan karbohidrat dan juga gula atau glukosa. Kandungan makanan ini banyak di jumpai di makanan dan minuman manis.

Sama juga dengan diet keto yang menghindari pola makan dan minuman yang manis-manis.

Manfaat diet ketofastosis

Manfaat diet ketofastosis bagi kesehatan tubuh diantaranya:

  1. Menurunkan berat badan.
  2. Mengurangi resiko terkena penyakit jantung.
  3. Meringankan gejala epilepsi pada anak.
  4. Mengurangi resiko terkena gangguan pada sistem saraf.
  5. Membuat otak menjadi lebih fokus dan konsentrasi.
  6. Cara diet alami dan cara diet ampuh yang tanpa efek samping.

Manfaat-manfaat tersebut akan kita dapat secara alami bagi kesehatan tubuh.

Baca:

  1. Manfaat Mangga Untuk Ibu Hamil
  2. Manfaat Buah Tin Untuk Kesehatan
  3. 10 Manfaat Buah Tin Untuk Ibu Hamil

Makanan yang dihindari dalam diet keto

Berikut adalah daftar makanan tinggi karbohidrat yang perlu dikurangi atau dihilangkan pada diet ketogenik:

Daftar Makanan yang dihindari dalam diet keto
Biji-bijian atau tepungSeperti sereal, nasi, gandung, pasta dll.
Sayuran dan umbi akarKentang, ubi jalar, wortel, dll.
Produk rendah lemak atau dietProduk ini seringkali mengandung karbohidrat tinggi.
Makanan manisSoda, jus buah, smoothies, kue, es krim, permen, dll.
BuahKebanyakan buah pada umumnya, kecuali stroberi.
Sayuran dan umbi akarKentang, ubi jalar, wortel, dll.
Kacang atau kacang polongKacang polong, kacang merah, buncis, dll.
Produk banyak mengandung gula dan lemak tidak sehat.jus buah, smoothies, kue, es krim, permen, dll.
Lemak tidak sehatBeberapa bumbu atau saus. Batasi asupan minyak nabati olahan, mayones, dll.

Makanan yang dianjurkan dalam diet keto

Dibawah ini adalah daftar makanan yang dianjurkan dalam menu diet keto karena tinggi lemak.

Daftar Makanan yang dianjurkan dalam diet keto
Sayuran rendah karbohidratPaprika, bawang, tomat, sayuran hijau.
Kacang dan biji-bijianAlmond, kenari, biji chia, dll.
BumbuMerica, garam dan ramuan rempah-rempah.
Minyak sehatminyak alpukat, Minyak zaitun extra virgin oil & minyak kelapa.
90% Dark Chocolate
Ikan berlemakikan salmon, tuna, sarden, dan mackerel.
DagingDaging merah, steak, ham, sosis, bacon, ayam dan kalkun.
Buah alpukat, stroberi

Contoh Menu Diet Ketofastosis dalam Seminggu

Menu diet keto bagi pemula ini sudah di pilih untuk yang paling mudah di terapkan.

Menu Diet Ketofastosis dalam Seminggu Hari Pertama
SarapanTelur rebus + berbagai jenis sayuran
Makan siangdaging steak + selada, wortel, tomat
CemilanStrawberry + yogurt
Makan malamAyam goreng + sayur sop
Menu Diet Ketofastosis dalam Seminggu Hari Kedua
SarapanMilkshake
Makan siangSemur daging + tumis buncis, wortel
Cemilan1 buah alpukat + susu kental manis
Makan malamIkan pesmol + cah kangkung
Menu Diet Ketofastosis dalam Seminggu Hari Ketiga
SarapanOmelete
Makan siangikan nila goreng + capcay
CemilanDark chocolate + yogurt
Makan malamAyam goreng mentega pedas manis + selada, tomat, timun.
Menu Diet Ketofastosis dalam Seminggu Hari Keempat
SarapanTelur dadar + susu full cream
Makan siangGulai daging + sayur pepaya
CemilanSalad sayur
Makan malamPepes ikan mas + sayur bayam
Menu Diet Ketofastosis dalam Seminggu Hari Kelima
SarapanSosis, daging ham bakar + susu full cream
Makan siangIkan kakap asam manis + tumis kacang panjang
Cemilanstrawberry, apel, alpukat, kiwi salad
Makan malamPepes ikan mas + sayur bayam
Menu Diet Ketofastosis dalam Seminggu Hari Keenam
SarapanTelur ceplok + lalapan
Makan siangIkan mujair goreng + sayur asam
Cemilan1 buah apel
Makan malamdaging balado + sayur sup kacang merah
Menu Diet Ketofastosis dalam Seminggu Hari Ketujuh
SarapanDaging goreng + susu
Makan siangSup ikan gurame
CemilanSalad buah
Makan malamFillet ayam + sayur labu siam

Nah bagaimana menu diet ketofastosis dalam satu minggu anda ? menu-menu diatas bisa anda variasikan dengan sayuran pelengkap sebagai cemilan.

Manfaat sayuran disini adalah untuk mengalirkan lemak yang sehat ke seluruh tubuh, dan menguras lemak jahat keluar dari tubuh.

Ingat, ada banyak pilihan makanan yang mengandung lemak. Jadi harus bisa bedakan antara lemak jahat dan baik.

Terlalu banyak konsumsi lemak jahat, bisa merusak tubuh anda, karena bisa menyumbat peredarab darah. Dampak lain adalah rusaknya diet sehat anda.

Jadi, jangan sia-siakan program diet ketofastosis dalam seminggu ini ya. Selamat mencoba.

Artikel terkait:

  1. Manfaat Susu Kedelai untuk Kesehatan dan Ibu Hamil [Terbukti]
  2. Manfaat Pisang Ambon Bagi Kesehatan Tubuh
  3. Manfaat dan Khasiat Buah Manggis
  4. Manfaat Buah Sirsak Untuk Kolesterol dan Kesehatan
  5. Manfaat Jus Melon Untuk Kesehatan dan Kecantikan