Menu diet ketofastosis seminggu – Pengertian diet ketofastosis adalah salah satu metode diet dengan sistem mengurangi jumlah asupan karbohidrat yang diiringi dengan penambahan jumlah konsumsi lemak. Manfaat diet keto dirasa efektif untuk membuat badan cepat kurus.
Menu diet ketofastosis dalam seminggu adalah menerapkan makan-makanan dengan menu yang mempunyai kandungan tinggi lemak serta rendah karbohidrat. Hal ini sangat membantu untuk mengurangi obesitas anda dengan cepat.
Cara diet ketofastosis yang paling ditentukan adalah seminggu di awal. Waktu ini sangat menentukan kegiatan diet anda beberapa waktu kedepan.
Ingat, makanan sehari-hari anda sangat menentukan. Jika salah konsumsi yang ada malah menambah berat badan moms di rumah.
Berbagai pengalaman diet ketofastosis ternyata malah membuat tubuh anda semakin sehat. Jadi sudah dapatkan dietnya, tubuh kita juga bisa semakin bugar. Itulah manfaat pasti dari diet ketofastosis.
Diet keto yang sederhana adalah cara yang paling aman untuk penderita diabetes.
Mengapa diet keto dianggap paling aman bagi penderita diabetes ?
Alasannya, penderita diabetes sangat dianjurkan untuk mengurangi konsumsi makanan karbohidrat dan juga gula atau glukosa. Kandungan makanan ini banyak di jumpai di makanan dan minuman manis.
Sama juga dengan diet keto yang menghindari pola makan dan minuman yang manis-manis.
Manfaat diet ketofastosis
Manfaat diet ketofastosis bagi kesehatan tubuh diantaranya:
- Menurunkan berat badan.
- Mengurangi resiko terkena penyakit jantung.
- Meringankan gejala epilepsi pada anak.
- Mengurangi resiko terkena gangguan pada sistem saraf.
- Membuat otak menjadi lebih fokus dan konsentrasi.
- Cara diet alami dan cara diet ampuh yang tanpa efek samping.
Manfaat-manfaat tersebut akan kita dapat secara alami bagi kesehatan tubuh.
Baca:
Makanan yang dihindari dalam diet keto
Berikut adalah daftar makanan tinggi karbohidrat yang perlu dikurangi atau dihilangkan pada diet ketogenik:
| Daftar Makanan yang dihindari dalam diet keto | |
|---|---|
| Biji-bijian atau tepung | Seperti sereal, nasi, gandung, pasta dll. |
| Sayuran dan umbi akar | Kentang, ubi jalar, wortel, dll. |
| Produk rendah lemak atau diet | Produk ini seringkali mengandung karbohidrat tinggi. |
| Makanan manis | Soda, jus buah, smoothies, kue, es krim, permen, dll. |
| Buah | Kebanyakan buah pada umumnya, kecuali stroberi. |
| Sayuran dan umbi akar | Kentang, ubi jalar, wortel, dll. |
| Kacang atau kacang polong | Kacang polong, kacang merah, buncis, dll. |
| Produk banyak mengandung gula dan lemak tidak sehat. | jus buah, smoothies, kue, es krim, permen, dll. |
| Lemak tidak sehat | Beberapa bumbu atau saus. Batasi asupan minyak nabati olahan, mayones, dll. |
Makanan yang dianjurkan dalam diet keto
Dibawah ini adalah daftar makanan yang dianjurkan dalam menu diet keto karena tinggi lemak.
| Daftar Makanan yang dianjurkan dalam diet keto | |
|---|---|
| Sayuran rendah karbohidrat | Paprika, bawang, tomat, sayuran hijau. |
| Kacang dan biji-bijian | Almond, kenari, biji chia, dll. |
| Bumbu | Merica, garam dan ramuan rempah-rempah. |
| Minyak sehat | minyak alpukat, Minyak zaitun extra virgin oil & minyak kelapa. |
| 90% Dark Chocolate | |
| Ikan berlemak | ikan salmon, tuna, sarden, dan mackerel. |
| Daging | Daging merah, steak, ham, sosis, bacon, ayam dan kalkun. |
| Buah alpukat, stroberi | |
Contoh Menu Diet Ketofastosis dalam Seminggu
Menu diet keto bagi pemula ini sudah di pilih untuk yang paling mudah di terapkan.
| Menu Diet Ketofastosis dalam Seminggu Hari Pertama | |
|---|---|
| Sarapan | Telur rebus + berbagai jenis sayuran |
| Makan siang | daging steak + selada, wortel, tomat |
| Cemilan | Strawberry + yogurt |
| Makan malam | Ayam goreng + sayur sop |
| Menu Diet Ketofastosis dalam Seminggu Hari Kedua | |
|---|---|
| Sarapan | Milkshake |
| Makan siang | Semur daging + tumis buncis, wortel |
| Cemilan | 1 buah alpukat + susu kental manis |
| Makan malam | Ikan pesmol + cah kangkung |
| Menu Diet Ketofastosis dalam Seminggu Hari Ketiga | |
|---|---|
| Sarapan | Omelete |
| Makan siang | ikan nila goreng + capcay |
| Cemilan | Dark chocolate + yogurt |
| Makan malam | Ayam goreng mentega pedas manis + selada, tomat, timun. |
| Menu Diet Ketofastosis dalam Seminggu Hari Keempat | |
|---|---|
| Sarapan | Telur dadar + susu full cream |
| Makan siang | Gulai daging + sayur pepaya |
| Cemilan | Salad sayur |
| Makan malam | Pepes ikan mas + sayur bayam |
| Menu Diet Ketofastosis dalam Seminggu Hari Kelima | |
|---|---|
| Sarapan | Sosis, daging ham bakar + susu full cream |
| Makan siang | Ikan kakap asam manis + tumis kacang panjang |
| Cemilan | strawberry, apel, alpukat, kiwi salad |
| Makan malam | Pepes ikan mas + sayur bayam |
| Menu Diet Ketofastosis dalam Seminggu Hari Keenam | |
|---|---|
| Sarapan | Telur ceplok + lalapan |
| Makan siang | Ikan mujair goreng + sayur asam |
| Cemilan | 1 buah apel |
| Makan malam | daging balado + sayur sup kacang merah |
| Menu Diet Ketofastosis dalam Seminggu Hari Ketujuh | |
|---|---|
| Sarapan | Daging goreng + susu |
| Makan siang | Sup ikan gurame |
| Cemilan | Salad buah |
| Makan malam | Fillet ayam + sayur labu siam |
Nah bagaimana menu diet ketofastosis dalam satu minggu anda ? menu-menu diatas bisa anda variasikan dengan sayuran pelengkap sebagai cemilan.
Manfaat sayuran disini adalah untuk mengalirkan lemak yang sehat ke seluruh tubuh, dan menguras lemak jahat keluar dari tubuh.
Ingat, ada banyak pilihan makanan yang mengandung lemak. Jadi harus bisa bedakan antara lemak jahat dan baik.
Terlalu banyak konsumsi lemak jahat, bisa merusak tubuh anda, karena bisa menyumbat peredarab darah. Dampak lain adalah rusaknya diet sehat anda.
Jadi, jangan sia-siakan program diet ketofastosis dalam seminggu ini ya. Selamat mencoba.
Artikel terkait:
